Fitnesswissen für Ihren Alltag zuhause
Wir verfolgen das Ziel, Erwachsenen praxisnahe Informationen und bewährte Methoden für
mehr Bewegung und Wohlbefinden in den eigenen vier Wänden bereitzustellen. Der
Schwerpunkt liegt auf umsetzbaren Routinen, klarer Wochenstruktur und fundierten
Empfehlungen für Training, Mobilität und Erholung. Das Angebot richtet sich an Menschen,
die ohne Fitnessstudiozugang eigenständig ihre körperliche Aktivität verbessern möchten.
Die Inhalte basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und langjähriger
Praxiserfahrung im Bereich Bewegungsförderung und Gesundheitsprävention. Unser Leitfaden
ist so gestaltet, dass er Ihnen Orientierung, Motivation und Struktur im Alltag bietet –
unabhängig von Trainingsniveau oder Vorwissen.
Unsere Leitprinzipien Bewegung
Unser Team
Kompetenz in Bewegungsförderung
Dr. Julia Stein
Leitung Gesundheitsprogramme
Alltagsbewegung
Ausbildung
Promotion Sportwissenschaft, Uni München
Expertin für Bewegungsförderung mit Fokus auf nachhaltige Alltagsintegration und evidenzbasierte Methoden.
Erfahrung
Institut Prävention
- Projektleitung
Bewegungsnetzwerk
- Fachberaterin
Fähigkeiten
Motivation
Analyse
Kommunikation
Methoden
Partizipative Planung
Empirische Analyse
Zertifikate
Zertifikat Prävention Bewegung
Lizenz Fitnesstraining
Johannes Richter
Programmgestaltung Training
Körpergewichtsübungen
Ausbildung
B.Sc. Sportwissenschaft, TU Berlin
Spezialist für Körpergewichtsübungen und Mobilitätsprogramme mit Erfahrung in individueller Trainingsplanung.
Erfahrung
Bewegungszentrum
- Trainer
Fit zuhause
- Konzeptentwickler
Fähigkeiten
Beweglichkeit
Kraft
Planung
Methoden
Progressive Belastung
Individuelle Anpassung
Zertifikate
Lizenz Functional Training
Kursleiter Mobilität
Marie Hoffmann
Erstellung Praxismaterial
Praxisanleitungen
Ausbildung
M.A. Prävention & Gesundheit, Uni Köln
Entwickelt verständliche Trainingsanleitungen und strukturierte Checklisten für Einsteigerinnen und Einsteiger.
Erfahrung
Gesundheitsagentur
- Redakteurin
Aktiv Leben
- Materialentwicklung
Fähigkeiten
Text
Organisation
Dokumentation
Methoden
Didaktische Reduktion
Strukturierte Planung
Zertifikate
Zertifikat Gesundheitsförderung
Trainerin Prävention
Dr. Felix Sauer
Evaluation & Qualität
Gesundheitsförderung
Ausbildung
Dr. rer. nat. Public Health, Uni Hamburg
Verantwortlich für die Bewertung von Programmwirksamkeit und kontinuierliche Qualitätskontrolle im Leitfaden.
Erfahrung
Gesundheitsamt
- Wissenschaftlicher Mitarbeiter
Präventionsnetzwerk
- Evaluator
Fähigkeiten
Evaluation
Daten
Qualität
Methoden
Qualitätsmanagement
Ergebnisanalyse
Zertifikate
QM Gesundheitsförderung
Evaluation Prävention
Unsere Werte
Nachhaltigkeit fördern
Unsere Empfehlungen zielen auf dauerhafte Integration in den Alltag und eine realistische Balance zwischen Belastung und Erholung ab.
Wissenschaftliche Fundierung
Alle Inhalte basieren auf aktuellen Erkenntnissen der Bewegungs- und Gesundheitsforschung.
Handlungsprinzipien
Praktikabilität steht vor Perfektion.
Schrittweise Anpassung an individuelle Möglichkeiten.
Transparenz über Methoden und Quellen.