Checklisten
Vorlagen für Zieldefinition, Trainingsplanung und Fortschrittskontrolle erleichtern den
Einstieg und fördern nachhaltige Routinen im Alltag.
Fragen zu Fitnessgewohnheiten
- Mit kleinen, erreichbaren Zielen starten.
- Bewegung fest im Kalender eintragen.
- Regelmäßige Kontrolle der Fortschritte.
- Soziale Unterstützung suchen.
- Routine beibehalten, auch bei Rückschlägen.
- Erfolge bewusst wahrnehmen.
- Kurze, effektive Einheiten wählen.
- Training flexibel in Alltag integrieren.
- Prioritäten klar setzen.
